S’entraîner, récupérer, juste une question de bon sens ?
En course à pied, il est courant de constater une tendance à un alourdissement des charges d’entraînement, mais aussi un allongement des...
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Eric Lacroix
- 10 déc. 2022
- 8 Min
L'endurance, un concept auquel on résiste encore ...
©️TRAIL! (réédition Avril 2023). "Quand vous êtes fatigués, courez lentement. Aussi lentement qu’une vieille dame avec ses cabas puisse...
973 vues
Eric Lacroix
- 16 janv. 2022
- 11 Min
Intérêts et limites du seuil respiratoire pour l'entraînement
La respiration et la fréquence cardiaque sont des données essentielles pour le coureur à pied. Au-delà des informations qu'elles peuvent...
5 704 vues
Eric Lacroix
- 5 déc. 2021
- 8 Min
Fatigue mesurable ou fatigue perçue dans la pratique de l'ultra distance ?
La fatigue du coureur d'ultra distance n’est semble t'il pas que physique et l’effondrement n’est pas que physiologique. Il existe aussi...
552 vues
Eric Lacroix
- 4 sept. 2021
- 23 Min
Dis-moi comment tu te sens quand tu cours, je te dirai qui tu es
Photos : Cyril QUINTARD Advances in Physical Education, 2021, 11, *-* https://www.scirp.org/journal/ape ISSN Online: 2164-0408 ISSN...
1 377 vues
Eric Lacroix
- 20 mars 2021
- 10 Min
Courir, gérer, s'entraîner, ressentir
On espère tous que nous allons sortir de cette période de crise sanitaire, et pouvoir rejoindre les terrains d'entraînement pour se...
735 vues
Eric Lacroix
- 17 oct. 2020
- 6 Min
Incertitude émotionnelle et mimétisme gestuel : des pistes pour s’épanouir et progresser ?
Nous attendions tous avec impatience la performance de Kilian Jornet sur 10km ce samedi 17 octobre 2020 à Hytteplanmila en Norvège. En...
2 119 vues
Eric Lacroix
- 30 juil. 2020
- 7 Min
Charges d'entraînement et progression, un subtil mélange
L'entraînement n'est certainement pas une science exacte et encore moins un modèle mathématique construit sur des algorithmes dont nous...
682 vues
Eric Lacroix
- 21 mai 2020
- 8 Min
Progresser en moins de 50 minutes...
Article écrit par Mickaël Mussard pour la revue "Nature Trail" en 2016. Il est parfois difficile de trouver le temps en semaine pour...
971 vues
Eric Lacroix
- 16 mai 2020
- 4 Min
Performer sur le Grand Raid ou l'UTMB, un mélange subtil et une posture qu'il faut assumer ...
L’analyse est certainement multiple et liée à la grande incertitude de ces épreuves mais aussi à leur évolution qu’on pourrait nommer...
193 vues
Eric Lacroix
- 9 mai 2020
- 6 Min
Reprise après coupure: comprendre la désadaptation pour mieux repartir
Désadaptations de l'organisme après une coupure, et principes d'entraînement C'est un peu comme si vous vous mettiez à table et que vous...
446 vues
Eric Lacroix
- 2 mai 2020
- 9 Min
Comprendre la variabilité de la fréquence cardiaque (VFc) pour pouvoir détecter sa fatigue
On s’est intéressé assez tôt aux mesures de variabilité cardiaque. Issue de la médecine chinoise Wang Shu-He (265-317) décrit ainsi les...
5 851 vues
Eric Lacroix
- 30 avr. 2020
- 8 Min
Économie de course et raideur musculaire
Pour réaliser une performance en running, il est nécessaire non seulement de pouvoir courir vite, mais il faut également tenir la...
303 vues
Eric Lacroix
- 25 avr. 2020
- 7 Min
Le «jerk» en côte, la séance d'intensité progressive
Il est admis que pour progresser en course à pied, il est nécessaire de travailler l’intensité de course, et notamment dans le mode...
2 358 vues
Eric Lacroix
- 25 avr. 2020
- 6 Min
Myo Cross Max : adoptez une méthode mixte pour votre intensité d'entraînement
Dans le paysage plutôt foisonnant des méthodes d’entraînement, un petit nouveau a récemment fait son apparition : le Myo Cross Max,...
627 vues
Eric Lacroix
- 23 avr. 2020
- 5 Min
Courir facile... pourquoi ?
"Without patience, you will never conquer endurance" L’entraînement polarisé se résume à courir à 80% en basse intensité, et à 20% à...
212 vues
Eric Lacroix
- 20 avr. 2020
- 5 Min
L'entraînement polarisé, c'est quoi ?
L’entraînement polarisé est une méthode d’entraînement qui a fait ses preuves dans les disciplines d’endurance, notamment en cyclisme sur...
664 vues
Eric Lacroix
- 20 avr. 2020
- 8 Min
Polariser son entraînement, vers un équilibre des seuils ...
Nous avons découvert l'entraînement polarisé pour les disciplines d'endurance (efforts où le métabolisme aérobie est prépondérant dans la...
660 vues
Eric Lacroix
- 19 avr. 2020
- 5 Min
Polariser son entraînement, ....certes mais comment bien le réaliser ?
L’entraînement polarisé est une méthode d’entraînement qui a fait ses preuves dans les disciplines dites d’endurance, notamment en...
214 vues
Eric Lacroix
- 19 avr. 2020
- 4 Min
Effets d'endurance, ... globale ou locale ?
Selon Michel PRADET, si l'endurance constitue une entité générique, elle met en jeu des paramètres relativement indépendants les uns des...
411 vues
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